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肥満、特に内臓脂肪をためる原因となるのは、食べ過ぎによるカロリーオーバーと運動不足です。

余ったエネルギーは確実に脂肪の元となりますので、一日の内でどの程度のエネルギーが必要か、概略だけでも把握しておく必要があります。

一日に必要なエネルギー量を食事や運動でコントロールすることにより、皮下脂肪や内臓脂肪が確実に減って行きます。

一日のエネルギー量の目安として次の計算式から、総エネルギー消費量を求めることが出来ます。

総エネルギー量＝　標準体重（Ｋｇ）　×　仕事別消費カロリー（Ｋｃａｌ）

たとえば体重７０Ｋｇ、重労働をする人の一日の総エネルギー量は？

総エネルギー量　＝　７０（ｋｇ）　×　３５（Ｋｃａｌ）

答えは　２４５０Ｋｃａｌ　になります。

何万年も前、人が狩りをして獲物を獲り、それを食べ物としていた頃は現在のように毎日、毎食食べ物を口にすることは不可能だったようです。狩りに行っても必ずしも獲物が獲れる訳でなく、悪天候で狩りに出られない時もあったでしょう。

そういう時代に人は食べられる時にはたくさん食べて、食べたものを脂肪として体に備蓄する進化を手に入れ、それが現在まで脈々と続いています。

この遺伝子の名前を「倹約遺伝子」と言い、アジア人には「倹約遺伝子」を持った人の割合が多いようで、基礎代謝量（人が生きて行くのに必要最低のエネルギー）が「倹約遺伝子」を持っていない人に比べて約２００Ｋｃａｌ程度低くなります。

このことは他の人よりも２００Ｋｃａｌ多く運動するか、２００Ｋｃａｌ少なくエネルギーを摂らないと脂肪に蓄積されてしまうと言うことです。

「倹約遺伝子」は人間の歴史の中で何万年もかかって築きあげたもので、ここ数十年の溢れる程の食料や、糖分がたくさん入った飲み物を摂る習慣は、遺伝子情報にとって想定外の状態となっています。

特に吸収の速い糖質を摂ることにより、急激に増えた糖質を脂肪細胞に置き換えようと、インスリンの分泌も盛んになります。

忙しくてなかなか病院に行けない方に、自宅で簡単に肥満遺伝子を分析できる肥満遺伝子検査キットがあります。ほほの内側の細胞を綿棒で採取して返送すると、約１週間で分析結果が送り返されます。

メタボ予防の方針を決めるためにはとても役にたつ検査です。自宅に居て受けることができますので、忙しくて病院になかなか行けない方にもピッタリです。

興味のある方は下のリンクからどうぞ。
自宅でできる肥満遺伝子検査キット

下のリンクから肥満を予防する食事－２に進むことができます。

特定健診とメタボリックシンドローム予防http://www.me-ta-bo.com/

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