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Ｚｎ

亜鉛は体内に約２グラムが存在し、主に肝臓、腎臓、皮膚、毛髪、骨、筋肉に、眼の網膜と前立腺には高濃度に含まれています。必要度がとても高いミネラルですが、体内にとどめて置くことが出来ないため、毎日食事から補う必要があります。

亜鉛は３００種類以上の酵素の構成成分でＲＮＡ、ＤＮＡの合成、たんぱく質の合成、エネルギーの生産などの重要な働きをしています。

細胞分裂の際に必要なミネラルで、細胞が分裂するときに不足するとＤＮＡの読み取りがうまく出来ず、新しい細胞が正常に生み出すことができません。

亜鉛のもう一つの働きに、活性酸素を除去する強い抗酸化作用があります。活性酸素除去酵素（ＳＯＤ）を構成するのに無くてはならないミネラルです。

◎新陳代謝の盛んな細胞に多く含まれ、たんぱく質の合成に関与。
◎インスリンの産生に関与。
◎免疫機能を高める。
◎血中コレステロールの調整
◎アルコール分解
◎皮膚の健康維持
◎活性酸素の除去

◎慢性消耗性疾患骨
◎風邪、扁桃腺炎、気管支炎、肺炎
◎骨粗鬆症
◎インフルエンザ
◎傷の治癒の促進
◎ＤＮＡ、ＲＮＡの合成
◎活性酸素（フリーラジカル）の除去
◎高血圧
◎糖尿病
◎甲状腺機能低下症
◎ガンの予防と治療
◎健康な前立腺の維持

亜鉛・一日の摂取量
厚生労働省「日本人の食事摂取基準」２０１０年版

◎味覚障害
◎疲れやすい
◎風邪、インフルエンザにかかり易い
◎食欲不振
◎薄暗がりでよく見えない
◎傷の治りが遅い
◎にきびが出来やすい
◎骨粗鬆症
◎血圧が高くなる
◎免疫力の低下
◎傷の治りが遅くなる
◎前立腺障害

食事からの摂取で過剰症となることはあまりありません。
急性亜鉛中毒でめまい、吐き気、胃障害がみられます。

（推奨量９ｍｇ/日を一つの食品から摂る場合の必要量）