パントテン酸 | ビタミン | 栄養素

　パントテン酸・生理作用

◎脂肪と糖質をエネルギーに転換する際にはＣｏＡ（コエンザイムＡ）と言う補酵素が必要ですが、パントテン酸はＣｏＡを構成する成分として不可欠な存在です。

◎成長促進物質
◎細胞の構築、正常な成長の維持、神経中枢系の発達を助ける。
◎脂肪酸、リン脂質、コレステロール、性ホルモン、副腎皮質ホルモンなどの合成

　パントテン酸・薬理作用

◎粘膜を強化する
◎やけどの治療
◎アレルギー性鼻炎
◎潰瘍性大腸炎
◎喘息
◎胸やけを治す
◎関節炎の症状を緩和する
◎疲労回復

　パントテン酸・一日の摂取量

■　パントテン酸・一日の摂取量　■

成人で５ｍｇです。

厚生労働省「日本人の食事摂取基準」２０１０年版

　パントテン酸・欠乏すると

◎だるい、疲れやすい、不眠
◎自律神経失調症、末梢神経障害
◎傷の治りが遅い
◎生殖機能障害
◎細胞障害

　パントテン酸・多く摂りすぎると

過剰症はありません。

　栄養素を多く含む食品

■　パントテン酸の多く含まれる食品　■